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A perda de uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo

by jack chan (2017-12-04)


Mas aqui está a diferença: Os participantes que perderam peso em um ritmo mais nepec lento perderam significativamente mais massa gorda do que o povo na mais rápida perda de peso do grupo. Além disso, o mais lento de perda slim life de peso do grupo ganharam significativamente mais massa muscular do que os atletas mais rápida perda de peso do grupo.

Estes resultados demonstram claramente a vantagem de ter uma abordagem mais lenta a perda de gordura. Não só é possível soltar mais gordura, ao adotar um ritmo mais lento de perda de peso, mas você pode realmente ganhar massa muscular durante um período de reduzida ingestão calórica! Estabelecer Suas Calorias

No Início As calorias que você queima durante nepec o exercício pode levar a modestas reduções no peso, mas para enfrentar as mudanças mais notáveis para o seu físico, você vai ter que cortar as calorias que você está comendo para um slim life determinado grau. No entanto, isso funciona melhor se souber qual a quantidade de alimentos que você está consumindo atualmente, o que é conhecido como "manutenção de calorias."

queima de calorias

Não se preocupe, eu não estou dizendo que você precisa para slim life transportar em torno de uma escala de alimentos em todo lugar que você vá ou pesar cada pedaço de alface que você come. No entanto, é uma boa idéia ter uma idéia geral de quantas calorias você come cada dia, pelo menos no início. Eu gostaria de dar um passo adiante com os meus clientes e tê-los a acompanhar o seu total de calorias, bem como gramas de hidratos de carbono, proteínas e gordura. Ferramentas como o MyFitnessPal, MyMacros+, ou apenas  nepec de papel e caneta pode ajudar a controlar.

Não fique nepec pendurado sobre o método—o simples ato de registrar a sua ingestão de alimentos é o que importa. Se a idéia de rastreamento parece esmagadora, iniciar o processo em passos de bebê. Por exemplo, comece por rastreamento slim life de calorias e macronutrientes em uma refeição, a mais problemática de seu dia.